Dormir dans un avion n’est pas toujours simple, surtout lors d’un long-courrier vers des destinations comme le Mexique. Entre le bruit, le manque de place et les mouvements des autres passagers, beaucoup de voyageurs arrivent fatigués à destination.
Pourtant, bien dormir pendant un vol permet :
- D’éviter le décalage horaire
- D’arriver plus reposé
- De mieux profiter du voyage
- De réduire la fatigue
Quelques astuces simples peuvent réellement améliorer votre confort pendant le trajet.
Bien choisir sa place dans l’avion
La qualité du sommeil commence souvent :
- Dès la réservation du billet
Privilégier le hublot
Une place près du :
- Hublot
présente plusieurs avantages.
Vous pouvez :
- Vous appuyer contre la paroi
- Dormir plus confortablement
- Éviter de vous lever constamment
Le hublot limite également :
- Les perturbations dues aux voisins
Éviter certaines zones
Certaines places sont moins favorables au repos.
Il vaut mieux éviter :
- Les sièges près des toilettes
- Les places côté allée
Ces zones connaissent généralement :
- Plus de passages
- Plus de bruit
- Plus de mouvements
Reproduire ses habitudes de sommeil
Une petite astuce consiste à :
- Dormir du côté habituel
Par exemple :
- Si vous dormez généralement sur le côté droit, choisissez un siège du côté droit de l’avion
Cela permet :
- De retrouver une position familière
- De s’endormir plus facilement
Les sièges près des issues de secours
Pour les personnes de grande taille, les places proches :
- Des issues de secours
offrent souvent :
- Davantage d’espace pour les jambes
Ce confort supplémentaire améliore fortement :
- Le repos
- La circulation sanguine
- Le confort général du vol
Le confort est essentiel
Porter des vêtements confortables
Pendant un long vol, il est préférable de choisir :
- Des vêtements amples
- Des tissus souples
- Une tenue confortable
Mieux vaut éviter :
- Les jeans serrés
- Les vêtements trop ajustés
Un jogging ou un sweat confortable sera souvent :
- Plus agréable
- Plus adapté au sommeil
Bouger régulièrement les jambes
Rester immobile pendant plusieurs heures peut provoquer :
- Une sensation de jambes lourdes
- De l’inconfort
- Une mauvaise circulation
Il est conseillé :
- De bouger régulièrement
- D’étirer les jambes
- De changer légèrement de position
Vous pouvez également :
- Surélever légèrement vos jambes avec un sac ou une couverture
Utiliser les bons accessoires
Certains accessoires rendent les vols beaucoup plus confortables.
Le coussin de voyage
Un coussin repose-tête permet :
- De soutenir la nuque
- D’éviter les douleurs cervicales
- De mieux dormir assis
La couverture
Les avions deviennent souvent :
- Très frais pendant le vol
Une petite couverture ou un sweat chaud aide :
- À rester confortable
- À mieux dormir
Le masque de nuit
Le masque de sommeil est particulièrement utile :
- Lors des vols de jour
Il permet :
- De créer l’obscurité
- De favoriser l’endormissement
Réduire les nuisances sonores
Le bruit reste l’un des principaux problèmes pendant un vol.
Les sources de bruit sont nombreuses :
- Moteurs
- Conversations
- Chariots
- Passagers
- Enfants
Le casque antibruit
Un casque antibruit permet :
- De réduire fortement les sons extérieurs
- De créer une ambiance plus calme
Certaines personnes utilisent également :
- De la musique relaxante
- Des sons blancs
- Des playlists de sommeil
Les boules Quies
Si vous ne souhaitez pas porter de casque, les :
- Boules Quies
restent une excellente solution pour :
- S’isoler du bruit
- Faciliter l’endormissement
Éviter certains comportements avant le vol
Pour mieux dormir dans l’avion, il est aussi conseillé :
- D’éviter l’alcool
- De limiter le café
- De manger léger
- De bien s’hydrater
Ces habitudes favorisent généralement :
- Un sommeil plus naturel
- Un meilleur confort
Créer une bulle de calme
L’objectif pendant le vol est de :
- Recréer une ambiance reposante
Plus vous réduisez :
- Le bruit
- La lumière
- L’inconfort
plus il devient facile :
- De s’endormir rapidement
Pourquoi bien dormir en avion est important ?
Un bon sommeil pendant le vol permet :
- De récupérer
- D’éviter une fatigue excessive
- De réduire les effets du décalage horaire
- D’être opérationnel plus rapidement à l’arrivée
C’est particulièrement utile pour :
- Les longs vols
- Les voyages professionnels
- Les circuits intensifs
Conclusion
Dormir dans l’avion demande parfois un peu d’organisation, mais quelques gestes simples peuvent considérablement améliorer votre confort pendant le vol.
Entre le choix du siège, des vêtements adaptés, les accessoires de voyage et la réduction du bruit, il est tout à fait possible de transformer un long-courrier fatigant en trajet beaucoup plus reposant.
Avec un peu d’anticipation, vous arriverez à destination dans de bien meilleures conditions pour profiter pleinement de votre voyage.
